Gode øvelser

Styrk kroppen med god træning

Som flyttemand har du et fysisk krævende arbejde. Stræk- og styrkeøvelser
er derfor vigtige, for at styrke din muskulatur og for at undgå ømhed i
muskler og led.

Vi har samlet en række gode øvelser, som du kan lave i løbet af din arbejdsdag.
Der er både øvelser, som du kan lave, når du holder en kort pause og øvelser du skal bruge lidt mere tid til. Øvelserne skal ikke nødvendigvis laves i den rækkefølge, som de er vist her. Du kan plukke i dem og sammensætte den træning, der passer dig bedst.

Men husk altid!
- Hvis du mærker smerter eller ubehag, så stop.
- Har du fysiske skader, så søg professionel rådgivning
  inden du går i gang med øvelserne.

God fornøjelse med at træne kroppen!

Klik på PDF-ikonet for at downloade.